Actividades
TALLER DE MINDFULNESS
El Taller de Mindfulness, tiene por objetivo que los alumnos aprendan y asimilen 12 técnicas de Atención Plena, profundizando sobre los fundamentos científicos que sustentan su práctica.
Beneficios del Taller:
1. Descubrirás cómo lograr bienestar y tranquilidad interior
2. Aprenderás a superar la fatiga laboral y el estrés crónico
3. Aprenderás acerca del funcionamiento del cerebro, para mantenerlo sano
4. Conocerás y aceptarás tus emociones, para vivir una armonía interior.
Contenidos Teóricos:
1. Fundamentos de Neurociencia que validan los beneficios del Mindfulness
2. El estrés crónico
3. Las Trampas de la mente
4. El Modelo congnitivo del Ser y Hacer
5. El Proceso de Envejecimiento y los Telómeros
Contenidos de Ejercicios de Atención Plena:
1. Comida consciente
2. El aire que revitaliza
3. Atención Plena a los Sonidos
4. Reconociendo y dejando ir los pensamientos estresantes
5. Técnica del STOP.
6. Suavizando la Tensión.
7. El Ancla en la Respiración.
8. Revalorando mi historia.
9. Afirmaciones Positivas
10. La sonrisa Interior.
11. El Contacto Amable.
12. Esfera de Ejercicios Conscientes.
Actividades Didácticas:
1. El Hilo del Tiempo.
2. El Muro de Pensamientos.
3. El Mapa de las Emociones.
4. Las Creencias limitantes
5. Sinapsis de las afirmaciones positivas
Este Taller se impartirá totalmente on line y tendrá un diseño pedagógico de ocho sesiones de dos horas cada una, más una sesión final de conversación sobre la experiencia vivida. Cada sesión será grabada y subida a la plataforma de IDH a la que el alumno podrá tener acceso durante un mes después de finalizado el Taller. Se entregará material resumen del curso al final, sin perjuicio de los apuntes y el diario de práctica que lleve cada alumno.
El Profesor Lorenzo Muñoz Arratia, será el encargado de impartir este Taller. Él es un Facilitador Certificado del Sistema Latinoamericano de Mindfulness, y conoce de primera fuente los avances científicos en esta materia, con los que enriquece la exposición de los contenidos. Su Certificación la obtuvo en el Centro de Mindfulness de la Universidad Albert Einstein de México, entidad que participa en diferentes proyectos de Mindfulness, en un trabajo mancomunado con la Universidad de Oxford y la Universidad de Toronto, entre otras Universidades de Europa y Estados Unidos.
Fechas en que se impartirá el Taller:
Martes 18 de Octubre
Jueves 20 de Octubre
Martes 25 de Octubre
Jueves 27 de Octubre
Jueves 3 de Noviembre
Martes 8 de Noviembre
Jueves 10 de Noviembre
Martes 15 de Noviembre
Jueves 17 de Noviembre
Horario de las clases: de 19:00 a 21:00
VALOR DEL TALLER: $60.000
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